1、接受压力 首先要知道，人只要活着，就会感受到压力，压力是不会消失的。 我们常说，要成为一个抗压能力强的人，但真正“耐压”的人，不是说真的能打败压力，而是指能够承受压力、调节压力。 所以，要在观念上，接受压力，学会与压力共存。

2、韵律运动 实验表明，血清素能让大脑保持平静和清醒的状态，让人更有效面对压力，做出冷静的判断。 而产生血清素的血清素能神经会随着有规律的运动被激活。 所以，可以通过有规律的悠长的腹式呼吸、保持一定节奏的散步活动，激活血清素能神经，增加血清素。

 3、保证睡眠 睡觉，是缓解压力最简单、最实用的方法。 它的原理是让大脑皮质整体休息，切断外部信息流入，抑制大脑皮质活性化。 压力大时，睡一个好觉，压力就能得到极大的缓解。而熬夜缺觉会不断加大对压力的感知，让压力变得越来越大。

 4、沐浴阳光 人类的身体拥有随着地球自转而变化的生物钟，阳光就是能使血清素能神经兴奋的光信号，能修正生物钟的偏差。 血清素是在早上制造的，所以，沐浴早上的阳光对激活血清素最有效果。 早晨起床，打开窗帘，感受阳光洒满房间，唤醒身体的能量，在太阳不大时沐浴30分钟左右的阳光，能够有效缓解压力。 

5、保持社交 人类是一种不能独自生存的社会性生物。感到压力和痛苦的时候，如果有人能互相倾诉、分担痛苦，就会变得轻松一些。 有压力时，最好找有相同痛苦的人倾诉，不然如果对方的共鸣度低，反倒会产生一种痛苦不被他人所理解的失落感。 

6、适当流泪 眼泪拥有抑制身体性压力的力量。 流眼泪这个动作会将人从交感神经的压力状态转换到了副交感神经主导的放松状态，让人变得轻松。 压力很大的时候，不妨放肆哭一场，让眼泪一口气消解掉所有的压力，然后收拾心情，重新出发。 

7、拥有梦想 拥有梦想，就是拥有希望，拥有了生活的力量，能更好地接受自己在社会中所受到的压力。 当压力来袭时，想想自己所做的一切都是为了过上美好的生活。 想象自己克服一个个阻碍，实现梦想时的美好，也能够一定程度上缓解压力。