经常失眠睡不着觉？可能你患上了心理性失眠
随着现在人们的生活压力越来越大,导致很多人都患有失眠。难以入睡一般是心理因素、环境因素、疾病因素、药物因素和饮食不当引起的。据了解，在失眠患者中，心理性失眠占很大的比例，往往导致患者的失眠症状越加严重，长期就会导致患者身体处于一个疲劳的状态，表现为头昏、头沉、周身乏力、注意力不集中等，一定要及时的进行调理，要从生活方式上进行干预，规律作息，不要熬夜，可以多参加一些体育活动增强体质。
由心理因素导致的失眠就称为心理性失眠。心理性失眠的主要原因分六种：
怕失眠心理
许多失眠者晚上一上床就担心睡不着，或是尽力让自己快入睡，结果适得其反。
人的大脑皮层的高级神经活动有兴奋与抑制两个过程。“怕失眠，想入睡”，本意是想睡，但“怕失眠，想入睡”本身是脑细胞的兴奋过程，因此越怕失眠，越想入睡，脑细胞就越兴奋，故而更容易失眠。
不能正确看待梦，认为梦是睡眠不佳的表现，对人体有害，甚至误认为多梦就是失眠，往往影响睡眠质量。
自责心理
有些人因为一次过失后，感到内疚自责，在脑子里重演过失事件，并懊悔自己当初没有妥善处理。白天由于事情多，自责懊悔情绪稍轻，到夜晚则“徘徊”在自责、懊悔的幻想与兴奋中，久久难眠。
期待心理
担心睡过头误事，因而常出现早醒。
童年创伤心理的再现
有的人由于童年时受到丧失父母、恐吓、重罚等创伤而感到害怕，出现了怕黑夜不能入睡的现象。但成年期后，由于受到某种类似儿童时期的创伤性刺激，就会使被压抑在潜意识的童年创伤性心理反应再现，重演童年时期的失眠现象。
手足无措心理
有的人受到突发事件刺激后，不能做出正确的反应，手足无措，以致晚上睡觉时也瞻前顾后，左思右想，始终处于进退维谷、举棋不定的焦急兴奋状态。
闭目养神
躺到床上，半闭上眼睛（微微睁开眼睛）。这时，虽然精神活动仍在运转，但交感神经活动的紧张程度已大大降低，既放松了身心，又能诱导机体逐渐进入昏昏欲睡的状态。
上床后，闭眼平躺，用左手掌捂住左耳，再用右手掌捂住右耳，用手指轻弹后脑勺，直到感觉有点累为止。
然后头慢慢靠近枕头，两臂自然地放在身体两侧。在这种放松的状态下，失眠者会很快入睡。
水果的香味帮助于放松
水果的香气对神经系统有镇静作用，其中的糖分还能抑制大脑皮质，从而促使人入睡。
因此，想要治疗失眠的患者不妨多吃一些水果如苹果、香蕉、橘子、橙子、和梨等。
舒缓身体，放松心灵
选择合适的睡姿可以让睡眠过程更加舒适，平静内心世界。
睡姿要舒适，但侧卧更好。古人云：“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”
听舒缓自然的音乐
听舒缓而有节奏的音乐或声音，如大提琴演奏的音乐、火车行驶的声音、蟋蟀的叫声、滴水声等。
这些声音可以放松身心，同时建立诱导睡眠的条件反射。
睡前热水泡脚
可以每天晚上睡觉前用热水泡脚，边泡脚边按摩脚底。这样可以调节神经紧张，改善睡眠质量，并辅助治疗失眠多梦。
智能身心反馈训练系统
通过智能生理传感器配合音乐放松椅，采集人体脑电、脉搏、呼吸等生理信号，经由无线生理采集器传输到电脑进行处理分析，将生理信号的变化状态以三维动态的场景画面呈现给训练者，训练者直观、实时了解身心放松、情绪控制的效果，对效果不佳时及时做出调整，有效时继续维持控制，从而掌握一套有效的自我情绪调节、控制身心的方法，帮助训练者自我调节紧张、压力、失眠、焦虑等情绪下，并对提高心理应激适应能力和心理素质的锻炼。
音乐放松椅是利用本身的功能优势，可以让来访者快速进入一个舒适的生理状态从而引起心理上的放松，可以改善来访者的情绪。
智能身心反馈训练系统是一款基于生物反馈原理、心率变异性理论、接受性音乐疗法原理系统能够实时采集人体生理指标，实现对压力焦虑管理、优化心理素质的效果。
所以两者的结合可以让来访者快速的进入放松的状态，从而在放松的状态中完成心理反馈训练，提升自己的心理健康指数，学习效率和工作效率都有大幅度的提升！
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